מקיבארה ... מילה כל כך מסתורית, מהתקופה האחרונה שנשמעת לעיתים קרובות יותר ויותר בקרב אוהדי הספורט, ובעיקר קראטקות. מה זה - makiwara?
ראשית, נסתכל מהיכן הגיעה המילה הזו. מקיבארה היא סימולטור מיוחד לקרטקה, אנלוגי לתיק אגרוף, המאפשר לאמן משיכות ולהגדיל את העוצמה והדיוק שלהם. מקיבארה הופיעה בקראטה עוד בימי השושלות האימפריאליות הסיניות הקדומות, והיא שימשה כמעט מאז היווצרות הקראטה. כזכור, בימי קדם קראטה לא הייתה רק ענף ספורט, אלא גם דרך לשרוד, שעליה לרוב היו תלויים בחיים ובריאות. וזה לא היה נדיר במקרים שרק להיט אחד קבע את המנצח בקטטות. מקיבארה שימשה לאימוני אגרופים מדויקים כאלה. ואז היה זה לוח עץ שהותקן על האדמה, שקצהו האחד נחפר עמוק באדמה, והשני קשור בקש. ככל שגברו הכושר של הלוחם, כמות הקש פחתה, ועם הזמן הוסרה הקש לחלוטין, והלוחם התאמן במכות על הלוח.
ולמרות שחלפו מאז יותר ממאה שנים, המקוויארה לא השתנתה. כמובן שעם כניסתם של חומרים חדשים, כמו קצף פוליאתילן או גומי מוקצף, קש כחומר ליצירת מקיווארה כבר לא פופולרית, אבל בכל השאר המקוויארה נותרה זהה למאות שנים.
מדוע זה נחוץ? לאחר שיצרת מקיברה בבית, תשפר לא רק את טכניקת המשיכות, אלא גם תחזק את הרצועות והגידים, תגביר את כוח העצמות והשרירים. מה אנחנו צריכים בשביל זה?
לכן, עלינו להכין: קצף פוליאוריטן (החומר ממנו עשויים מחצלות לטיולים רגליים), ברזנט, עור או עור, מספר פסי אלסטיות, כל אחד ברוחבם כשלושה סנטימטרים וקלקרו.
ראשית, יש לחתוך מספר מלבנים מקצף פוליאוריטן, בגדלים צדדיים של כעשרים ושלושים סנטימטרים, בהתאמה. מדוע אנו זקוקים להם? הלוחות הללו הם אלה שיישכו מכות על עצמם ויספגו אותם, מה שיהפוך את האימונים עם המקוויארה לנוחים יותר.
בשלב הבא עליכם לקחת ברזנט או עור מלאכותי שהוכנו בעבר, לקפל אותו מספר פעמים לקבלת חוזק רב יותר, ולהניח על הברזנט או על צלחות קצף פוליאוריטן מעור. לאחר מכן, עטפו את הצלחות הללו עם החומר בו אנו משתמשים ותפור אותם פנימה. אם עשית הכל נכון, אתה צריך לקבל סוג של "עמודה" עם צלחות תפורות בפנים.
מה עדיף להכנת מקוויארה? לכל אחד מהחומרים לעיל יש יתרונות וחסרונות כאחד. כשאתה משתמש בברזנטים בתפירת מקיברה, אתה מסתכן בפגיעה בידיים שלך ושריטת העור שלך באגרופים תוך כדי תרגול מכות. בנוסף, כאשר מתאמנים ברחוב בגשם או בעת הנחת מקיבארה, למשל, על עץ רטוב, הברזנט נרטב במהירות, מה שכמובן משפיע לרעה על איכות האימונים.
באשר לעור או עור, החיסרון העיקרי של חומר כזה הוא מחירו, שהוא סדר גודל גבוה יותר ממחיר קנבס או יוטה.
עכשיו הגיע הזמן לתפור את הרצועות האלסטיות להצמדת המקיברה שלנו. לשם כך, קחו ארבע רצועות אלסטיות באורך של כשבעים סנטימטרים ותפרו רצועה אלסטית אחת בכל תפר מקיברה.
מדוע אנו זקוקים לקלקרו, שנדונה בתחילת המאמר? יש לתפור אותם לאורך התפרים ליד צלחת המקיברה, ולהיזהר שלא להניח את הוולקרו על משטח ההשפעה שלה. זה חשוב כדי שבמהלך תרגול שביתות אתה לא נופל על הוולקרו ולא פוגע בידיים שלך בקשר אליהם. סקוטש תפור בסמוך לתפרים יאפשר לנו לפתוח תאי מקיבארה עם צלחות מבלי לרקום את התפרים, מה שאומר שניתן יהיה להחליף פלטות שחוקות מההשפעות מבלי להפר את השלמות הכללית של המבנה.
ולבסוף, נותר להבין איפה ואיך לתקן את המקוויארה שהתקבלה. מקוויארה כזו מורכבת על כל עץ, בעובי תא המטען של כעשרה עד חמישה עשר סנטימטרים. תנאי חשוב: העץ צריך להיות גמיש וכופף מעט מהמורות שלך. הבדיקה היא פשוטה מאוד: אם העץ מתכופף כשאתה לוחץ עליו בידך, אז הוא מתאים לאימונים. שימו לב שאם אתם מתעלמים ממצב זה, אתם מסתכנים בפגיעה במפרקים.
המקיווארה שנתפרה על ידינו היא פונקציונלית מאוד וניתן להשתמש בה גם פרושה ומקופלת, כפולה ומשולשת, מה שמאפשר לגוון את האימון שלך בצורה משמעותית.