יותר ויותר אנשים מבינים את היתרונות והצורך לשמור על אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עם זאת, קצב החיים "המטורף" המודרני מכתיב חוקים משלו, ולא לכל אחד יש את ההזדמנות להקדיש שעה וחצי לשעתיים לספורט; לבלות בדרך לחדר הכושר ובחזרה; להסתגל למצב הפעולה של מכוני כושר. במקרה זה, הדרך החוצה היא הרגיל, המוכר לנו מילדות, מוט אופקי הקיר. למרות הפשטות לכאורה של אימונים על המוט האופקי, הם מביאים תועלת רבה. להלן התפתחות שרירי פלג גוף עליון - זרועות, כתפיים, גב, חזה, שרירי הבטן וחיזוק עמוד השדרה, ושיפור היציבה. ולמרות שאתה יכול לקנות בר אופקי בקלות בחנויות למוצרי ספורט מודרניים, לא כולם מוכנים להיפרד מכמות הכסף "המסודרת" שהם מבקשים לבר אופקי כזה. והנה, הנוצר עשה זאת בעצמך, סרגל אופקי לא יקר ואמין שנעשה על פי הטיפים המתוארים להלן. אנו מחליטים איזה סוג אופקי אנו רוצים - קיר או ממוקם בפתח. לכל אחד מהדגמים הללו היתרונות והחסרונות שלו, ולכן הבחירה היא שלך.
אז, הקיר האופקי.
הוא מותקן על כל קיר נגיש בבית עם ברגי עוגן שיכולים לעמוד בעומסים משמעותיים. היתרונות שלה הם: -גודל קטן ומאפשר לך לטעון אותו כמעט בכל מקום, אפילו בדירה קטנה; -היכולת להתקין אותו בכל גובה שנוח לך, לא מוגבל בגובה הפתח; אמינות העיצוב, המאפשרת לאנשים עם משקל כבד להתעמל על המוט האופקי. עם זאת, בנוסף ליתרונות, לסוגים אופקיים מסוג זה יש חסרונות מסוימים, שהעיקר בהם הוא חוסר היכולת לבצע טריקים ותרגילים שונים הדורשים מקום גדול, בשל מיקום המוט האופקי בסמוך לקיר. הסוג הבא של סורגים אופקיים הוא המוט האופקי שנמצא בפתח. נקודות החוזק שלה הן: - מידות קטנות, שבזכותן היא תופסת מעט מאוד מקום; היכולת לתלות תיק אגרוף או נדנדה לילדים על מוט אופקי כזה. באשר לחסרונות, החשובים שבהם הם: הגובה המוגבל בו ניתן לקבע את המוט האופקי, גובה הדלת והרוחב המצומצם של פתח אזור האימונים, מה שלא מאפשר לבצע כמה אלמנטים מורכבים על המוט האופקי. הבחירה שלנו כיום היא הסרגל האופקי בפתח, כמו המודל, הדורשים פחות עלות ומאמץ ליצור, ובאותו הזמן בעלי כמעט כל היתרונות של מוט אופקי לקיר. כדי ליצור את המוט האופקי בפתח שאנו זקוקים לו: צינור מתכת, מעט ארוך יותר מרוחב הפתח שלכם; תרגיל; מטחנה; ציר; ברגי עץ. חשוב: בעת חיתוך מתכת יש להיזהר בזהירות רבה, בכדי להימנע מפציעות, יש להקפיד על כללי הבטיחות בעבודה עם מתכת. יצירת מוט אופקי צריכה להתחיל במדידת רוחב הפתח שלך. חשוב לקחת בחשבון כי הפתח במקומות בהם המצור האופקי יצורף חייב להיות חזק ולא להתפורר. בשלב הבא אנו לוקחים קטע מוכן מראש של צינור מתכת ומהקצה האחד שלו אנו מבצעים ארבעה חתכים זהים בעומק של כשני סנטימטרים.
לאחר החתכים, אנו מקבלים ארבעה "עלי כותרת" שצריך לכופף לכיוונים שונים; שניים מהם ממוקמים זה מול זה - יבול.
בשאר "עלי הכותרת" הנותרים יש לקדוח חור אחד בקוטר של כארבעה עד חמישה מילימטרים. "עלי הכותרת" המתקבלים עם חורים יהיו ההרכבים שלנו למוט האופקי.
בשלב הבא עליכם לבצע את אותן פעולות עם הקצה השני של הצינור, בעוד שאורך הצינור לאחר יצירת המחברים צריך להיות שווה לרוחב הפתח. בשלב הבא, יש צורך להשתמש בקובץ לניקוי כל המקומות של חיתוכי הצינור והקידוחים, ולבסוף, התקן את המוט האופקי שהתקבל בפתח בעזרת ברגים, והבריג את האחרון לחורים שנקדחו קודם לכן ב"עלי הכותרת ".
אם אתם מתכננים להתקין סוג זה של אופקי לא בפתח, אלא בין הקירות, אנו ממליצים לכם על דרך אחרת לתקן אותה. לשם כך, מרותך פינת מתכת מכל צד של הצינור; ואז בפינות אנו מבצעים חורים עם מקדחה. לאחר הכנת המוט האופקי בדרך זו, אנו מתקינים אותו בפתח שבין הקירות, ומבריגים את המוט האופקי לקירות בעזרת ברגים ארוכים. סוד קטן: על מנת לשמור על כל הטפט, הברגה של המוט האופקי על הקירות, אנו ממליצים להניח בין המוט האופקי לקירות חתיכה קטנה של לינולאום או גומי עמיד.