את רוב זמננו אנו מבלים בתנוחות סטטיות, בישיבה או בעמידה. כתוצאה מכך, שרירי עמוד השדרה נחלשים עם הגיל, אטרופיה בהדרגה וכאבי גב וגב תחתון מופיעים.
למניעת מחלות עמוד השדרה, ישנו תרגיל פשוט ובו זמנית יעיל במיוחד - יתר לחץ דם. הרחבת יתר מתבצעת בסימולטור מיוחד.
לסימולטור יכולת לשנות את זווית הנטייה. הרגליים קבועות עם גלילים רכים במצב נייח.
המיקום של החלק המרכזי של הסימולטור, עליו מותנים הירכיים, מוסדר על פי גובה האדם. השתתפות בחדר כושר, מציין אולג, היא מותר בלתי נסבל עבור אנשים רבים החיים במחסור בזמן. לכן המחבר מציע להכין סימולציה כזו בעצמנו. ואולג החליט להכין אותו מעץ, מכיוון שבבית הוא צריך להיות גם חפץ של רהיטים.
אולג מציע לך רישום מדומה אישית של סימולטור עתידי. הסימולטור מורכב ממסגרת בסיס. מסגרת נוטה מחוברת לבסיס עליה קבועים לוח תמיכה למשטח הקדמי של הירכיים ודגש לקיבוע הרגליים.
על לוח התמיכה מניחים כרית של קצף צפוף. הדגש לקיבוע הרגליים מורכב מהדגש בפועל לכפות הרגליים, עבורם החריצים מיוצרים בבסיס.
ומושך רגליים בצורת T, שעל המוט המשולב עליו רולים עשויים קצף קלקר מורחב.
המסגרת המשופעת נתמכת על ידי מסילות תמיכה, ברגים המחוברים אליה ומסגרת הבסיס.
לקבלת אמינות ויציבות המסגרת הניתנת להזזה, מסילות התמיכה מחוברות זו לזו על ידי חתיכת דיקט, מונחת על הסורגים האורךיים של מסגרת הבסיס. משני צידי לוח התמיכה מורכבים משענות כף יד.
הסימולטור אולג ייצור משני הלוחות הללו. האחד הוא שישה מטרים, השני הוא 4 מטרים.על פי התוכנית, הוא מסר אותם לראשונה בגודל עם קצבה קטנה.
ואז הוא יסיר את הצלחות, ידביק את המוטות למסגרת הבסיס, ויתכופף מהקצוות.
ולבסוף, כל חתיכות העבודה נחתכות לבסוף לגודל ברוחב.
כעת, על פי הציור, אולג מייצר חלקים ממסגרת נוטה. והוא מתחיל בלוח תמיכה ומסילות תמיכה.
ואז הוא מרכיב מסגרת נוטה.
ומעגל את חוד החנית.
עכשיו הוא מייצר חלקים למשענת הרגל.
בפרטי הדגש, המחבר בוחר חריץ ברוחב המגשר הזה.
דרוש מגשר כדי לאבטח את מזלגות מהדק הרגליים בצורת T, "מסביר אולג.
מקדח חורים גוברים ואוסף משענת רגליים יבשה.
השלב הבא הוא מוט המשענת של מהדק הרגליים בצורת T.
כגלילים, המחבר משתמש בבידוד לצינורות.
ואז הוא יוצר את מוטות האורך של מסגרת הבסיס.
לפני הרכבת הניסיון של הסימולטור עם חותך בקוטר 3 מ"מ, הוא מעוגל את הקצוות של כל חלקי העבודה.
ואז הוא אוסף את המסגרת המשופעת ומחבר אותה לסורגים האורךיים של מסגרת הבסיס.
כעת, במקום, הוא מסמן, חותך את החריצים ומציב את הסורגים הרוחביים של מסגרת הבסיס.
מתקין מסילות תמיכה.
מסמן וחותך חריצים כדי להדגיש את קטע הדיקט המחבר את מסילות התמיכה, ומתקן אותו באמצעות ברגים להקשה עצמית.
השלב הבא הוא התקנת משענות כף היד.
להלן טיוטה של הסימולטור הזה.
נותר לסיים את ידיות משענת כף היד. המחבר נדבק אליהם משני צידי הבטנה וטחנות עם טחנה בעלת דמות.
בבסיס משענת כף הרגל, אולג ביצע חתכים לכפות הרגליים.
מלמעלה, על לוח תמיכה, תותקן כרית העשויה מגומי קצף צפוף בעובי 30 מ"מ, למארז העשוי מעור מלאכותי.
מלמטה, על המוטות הרוחביים של מסגרת הבסיס, הוא מדביק תומכים בעובי 10 מ"מ.
מלפנים ומאחור, וגם כאן כדי שהמסגרת לא תתכופף.
ועל משטח זה יחתוך קישוט דקורטיבי.
בשלב הבא, אולג מפרק את כל המבנה ומכסה אותו בחיטוי כהה. כעת כל פרטי הסימולטור מוכנים להרכבה.
על דיקט הוא גילף קישוט דקורטיבי.
מתחיל לבנות. מתקין כרית על לוח הגיבוי.
יהיו שתי שכבות קצף, כל אחת בעובי 30 מ"מ.
על גבי הקצף לובש כיסוי עור מלאכותי זה.
מרכיב את מסגרת הבסיס ומתקין עליו מסגרת נוטה. כל ידיות הכותב תוצרת בית.
לאחר מכן יוחלף בורג זה בבורג ריהוט קצר, וראשו ייצבע שחור.
זה התגלה כסימולטור.
הנה החופים.
כף היד מונחת.
זה מאוד נוח להשתמש בסימולטור איתם. חורים אלה נועדו לסדר מחדש את מסילות התמיכה ולשנות את זווית המסגרת המשופעת. עכשיו הזווית היא 40 מעלות.
על ידי סידור מחדש של הסדינים כאן, זווית הנטייה תהיה 30 מעלות.
במידת הצורך ניתן להרכיב עיצוב זה ולהניח אותו בצד כך שהוא לא יתפוס מקום.
ולבסוף, אולג רוצה להזכיר. אם כבר יש לך בעיות בגב, עדיף להתחיל תרגילים לאחר התייעצות עם רופא! זה הכל. תודה על תשומת הלב. כל טוב.